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双节假后第一天,吹吹新风,打起精神!

新闻资讯 2020-10-09

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结束了八天的“豪华”假期,不管是在天南地北浪的旅游达人,还是在家安安心心补觉的宅人们,终于,又愉快地回归了办公室的怀抱……

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      假期作息紊乱,晚睡晚起,导致失眠、犯困;度假过于兴奋,回归日常后心理落差大,导致焦虑、空虚、抑郁;饕餮附体,大吃大喝,带来的厌食、消化不良……很多人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。


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出现这些症状的朋友,你可能是得了节后综合征~通俗地说,这是因为人们不能“收心”,无法学会自我调节以适应原有的平静状态。

      要预防这种现象,就要注意心理的平稳过渡,节后及时“找事干”,避免突然“急刹车”。如果条件允许,采用想象放松法也可达到较好的调适效果。

       还可以根据专家建议,采用多种方式调节心情,告别节后综合征:


第一招:提前调整作息

     假期时也不要肆意熬夜,更要保持良好的生活规律,合理安排起居,才能在节后回归工作时,更好更快地调整自己的精神状态。也可以借助假期,好好地补充睡眠,缓解疲惫的工作状态。

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第二招:改善饮食

     假期间吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。

      定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

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第三招:调整自己的状态

     假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

第四招:降火去燥

     口干舌苦、食欲不振,是很多朋友在双节后萎靡不振的表现之一,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以多喝点清凉下火的茶类饮品。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

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第五招:睡前泡脚

     睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招:休闲放松调整身心

     每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。


第七招:呼吸新风舒缓思绪

    清新纯净的空气,能够有效舒缓烦躁的思绪,在一吸一纳之间,放松紧绷的神经,调动起回归日常的热情。新风系统的24小时无间守护,托马仕智能分控时刻陪伴您走出节后综合征的压抑。

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吹吹新风,来一起恢复满满的能量吧 ~



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